Длительный полет — это настоящее испытание не только для тела, но и для психики. Даже самые заядлые путешественники признаются, что многочасовые рейсы могут превратиться в настоящую пытку, если не подготовиться заранее. Мы собрали 12 проверенных советов, которые помогут пережить длительный полет максимально комфортно и сохранить хорошее настроение по прибытии.
1. Выбирайте место с умом
Если у вас есть возможность выбора, отдайте предпочтение месту у прохода — вы сможете свободно вставать и разминаться, не беспокоя соседей. Путешествуете вдвоем? Забронируйте место у окна и у прохода, чтобы среднее осталось пустым (если повезет).
2. Не забывайте про компрессионные носки
Во время длительных перелетов нарушается кровообращение, особенно в нижней части тела. Компрессионные носки помогут предотвратить отеки и снизят риск тромбоза.
3. Берите с собой минимальный набор удобств
Маска для сна, беруши, надувная подушка под шею и плотные носки — ваши лучшие друзья. Многие авиакомпании выдают такие наборы, но лучше иметь свой — проверенный и удобный.
4. Гидратация важнее, чем кажется
Сухой воздух в салоне самолета обезвоживает организм, поэтому пейте воду регулярно. Избегайте алкоголя и кофеина — они усиливают обезвоживание и могут вызывать раздражительность.
5. Разминайтесь каждые 2-3 часа
Прогулка по салону, простые упражнения стоя — это не только физическая разгрузка, но и профилактика проблем с кровообращением. Некоторые авиакомпании даже предлагают видеогиды с упражнениями.
6. Подготовьте развлечение заранее
Не полагайтесь только на бортовую систему. Загрузите подкасты, сериалы, книги и музыку на свои устройства заранее. Даже самые интересные фильмы могут не спасти от скуки, если они не по вашему вкусу.
7. Правильно оденьтесь
Многослойность — ключ к комфорту. В салоне может быть жарко, холодно или всё сразу в течение полета. Удобная одежда без тугих поясов и застежек обеспечит свободу движений.
8. Следите за режимом сна
Постарайтесь заранее адаптироваться к часовому поясу пункта назначения. Если вы прилетаете утром — постарайтесь поспать в самолете, прилетаете вечером — наоборот, постарайтесь не спать на борту.
9. Возьмите с собой перекус
Питание на борту далеко не всегда качественное и сытное. Заранее приготовленные снеки (орехи, батончики, фрукты) помогут избежать голода и перепадов сахара в крови.
10. Не забывайте про гигиену
Освежающие салфетки, зубная щетка, крем для рук и увлажняющий бальзам для губ пригодятся после нескольких часов в воздухе. Они помогут чувствовать себя «живым» даже после 10+ часов полета.
11. Не перегружайте ручную кладь
Берите с собой только самое необходимое. Вес и габариты рюкзака или сумки должны позволять легко достать вещи в условиях ограниченного пространства.
12. Настройтесь психологически
Возможно, самый важный пункт. Примите длительный полет как часть путешествия, а не как препятствие. Подумайте, что это время — ваш шанс побыть наедине с собой, без спешки и уведомлений.
Как пережить длительный полет с комфортом?
Если коротко, то подготовка, удобная одежда, внимание к своему телу и разуму — ваш билет к успешному перелету. Следуйте нашим рекомендациям, и даже самый длительный полет пролетит незаметно!
Last updated: November 2025 / Последнее обновление: Ноябрь 2025
Понравилась статья 12 советов, как пережить длительный полет и не сойти с ума? Подпишись на рассылку и поделись с друзьями! А ещё ты можешь выбрать тему будущего трэвел-хака – просто оставь запрос на него в комментарии. Большая часть работ авторов TravelHacks выходят в VK, Instagram, Telegram, Яндекс.Дзен и на Facebook, подписывайтесь!
